14 lat

Albo nigdy w życiu sportu żadnego nie uprawiałeś albo masz ze 12 lat, bo po 7 pompek czy 10 przysiadów to trochę mało. Ekspertem to ja na pewno nie jestem ale jak dla mnie to ten twój plan to lipa trochę. Może mnie ktoś poprawi i przy okazji napisze coś na temat mojego planu

[...] gdzie również odnosił sukcesy w szkolnej drużynie której był notabene kapitanem. Kevin swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpoczął bardzo wcześnie mając zaledwie 14 lat. Już w wieku 16 był najsilniejszym nastolatkiem w USA. To wydarzenie spowodowało ze Kevin trafił na okładkę magazynu Sports Illustrated. Swój pierwszy występ na [...]

1.Rozgrzewka Poniedziałek,Wtorek: pompki klasyczne:7x7 pompki z nogami wyżej:5x7 Środa: przysiady:5x10 Czwartek: pompki na pięściach:3x5 Piątek: przerwa,odpoczynek Sobota: brzuszki:10x10 Niedziela: przerwa,odpoczynek co o tym planie sondzicie prosze o poprawę mam 14 lat

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO [...]

Pamietam jak Kimo walczył z Roycem Gracie na tym UFC. Oglądałem to już kilka dobrych lat temu, po ściągnięciu z neta. Fajnie Kibo został sprany. Royce ciągnął go za kitek i uderzał mocno łokciami w głowę. Coś pięknego.

miss ja nie wiem jaka byla moja najwyższa waga ale wiem ze pare lat temu wążyłam napewno 65 kg a teraz 48 kg. Najpierw schudłam troszkę potem do 54 kg no ale znów przytyłam prze hormon (tak sobie to tłumacze)ale znów wzielam sie za siebie ćwiczyłam na siłce i chodziłam 3 -4 razy w tygodniu na spinning i udało się no a potem to już córa pomogla mi [...]

[...] bo mi na tym nie zależy. Magiczne 100 poszło! ALe te uwagi napewno pomogą mi w kolejnych próbach, jednak mostkowania napewno nie będe robił. Chce zobaczyć ile sama klata może cisnąć. Maniek Pompki - cały czas będe się starał wybrać najodpowiedniejszą pozycje. Prawda jednak jest taka, że to cwiczenie daje jako pierwsze i tam nakładam [...]

jak ja zaczynałam karate kyokushin sto lat temu to miałam chyba tak jak Ty 14/15 lat pierwsze treningi wyglądały tak, że my - początkujący - na jednej stronie sali ćwiczyliśmy głównie rozciąganie, uczyliśmy sie trzymania pozycji i najprostszych ciosów, oprócz tego dużo było przysiadów, pompek, brzuszków - słowem wszystkiego, co każdy mógł zrobić [...]

wes sobie 2 hantle po 5kg i poprostu sobie podciagaj je dół->góra, zwykle zginanie :P i rob 3 serie po 8 powtorzen. Ps.Tez mam 14 lat i to jest zwykle i dobre :)

Witam.Mam hantle 4-16 kg. Poradźcie mi jakie ćwiczenia z nimi wykonywać i w jakiej ilości żeby zwiększyć siłę bicepsu.Mam 14 lat.

siema mam 14 lat waze kolo 56kg wzrost 170cm i chcialbym zebyscie mi pomogli ustalic co mam robic na treingu do tej pory to robilem 30pompek po 5 razy 100 brzuszków i finito ... lecz nie jestem potym bardzo zmeczony chcialbym zrobic jakis plan co wiecej by mi dal na miesniach nie dysponuje zadnymi hanklami itp...

Witam Mam 14 lat i od początku wakacji zacząłem trenować, to znaczy robiłem. -Pompki z wąskim i szerokim rozstawem osi, na podwyższeniu ręcę, nogi i zwykła pompka -Podciąganie podchwytem do brody,karku i nachwytem -ABS II (obecnie 6 poziom) Waga 65 KG Wzrost 175 cm Aktywność fizyczna: Od następnego tygodnia będę chodził na basen we Wtorki i [...]

[...] sportowiec, profesjonalny strongman: dziewięciokrotny Mistrz Szwecji Strogman. Pochodzi z rodziny rolniczej, sam również jest rolnikiem. Treningi siłowe rozpoczął w połowie lat osiemdziesiątych pod wpływem sukcesów strongmana Jóna Pálla Sigmarssona i kulturysty Arnolda Schwarzeneggera. Słynął z ogromnych i silnych ramion, dzięki którym [...]

Przestawiam wam moje parametry na sam poczatek :) Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 64kg Przygoda ze sportem: Juz od czwartego roku zycia zaczynalem grac w pilke W wieku 13 lat moj czas na 1000m-3:30 W wieku 14 lat 1000m-3:20 800m-2:27.. Trenowanie na powaznie biegania zaczelem 2 tygonie temu Cel: Chce wytrenowac glownie 800m na czas 2:15 Bo [...]

[...] wam chopy. Jestem tu nowy... =) I juz na samym poczatku mam do was prozbe o rozpisanie cyklu z propem i winstrolem . Wiem ze wielu z was nie poprze tego wiedzac ile mam lat , ale chce sprobowac Cykl planuje zrobic od poczatku stycznia . Zalezy mi na suchej masie i oczywiscie sile ;] 1.WIEK:18 2.WAGA:90-91kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: [...]

Mam na imie Maniek i jestem ektomorfikiem... Nie tyje od 18 lat... ...nie no dobra w koncu to forum to nie kólko AA... TERAZ NA POWAZNIE To moj pierwszy dzeinnik i pierwszy temat w ogole, wiec jakby cos sie do poprawki nadawalo to walcie smialo. PLAN TRENINGOWY: Ukladalem sam na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dobrych rad bardziej [...]

Witam czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać plan treningowy ? Mam 14 lat , brak doświadczenia w ćwiczeniu , niską wiedzę teoretyczną. dostęp do drążka,ekspandera,hantle 2 x 5 kg/2 x 2kg/1 x 2,8kg , ławeczki skośnej do brzuszków ,ławeczki pod sztangę/hantle 20 kg . wzrost ----- 1,76m waga ----- 59 kg Biceps ----- 30 cm Przedramię - 27 cm łydka ----- 37 [...]

[...] ze jestem z twojego rocznika, baa nawet z tego co pamietam jestem z tego samego miesiaca tylko pare dni starszy bo jestem z 15 Lager to pedofil i specjalnie wpisal ze ma 18 lat zeby wyrywac dzieci Majbah chciałem dac soga ale juz nie wchodzi Edit: nigdy nie pisałem ze mam 20 pare lat widocznie mnie z kims pomyliłas Zmieniony przez - Lager90 w [...]

Bartek_00 Według mnie już jesteś w takim wieku, że spokojnie możesz dietę zaczynać :). Sam mam 15 lat i już od ponad pół roku mam dietę ułożoną. Przeczytaj tematy podwieszone, wywal z diety słodycze, fast foody i inne śmieci i zabieraj się za masówkę. Jeżeli masz w mieście dostęp do siłowni to proponowałbym przez pierwsze 3 miesiące plan [...]

Witam czy mógł by mi ktoś doradzić plan treningowy na masę mam 14 lat brak stażu treningowego . nikła wiedza teoretyczna o ćwiczeniach. mam ławeczkę pod sztangę ławeczkę skośną do brzuszków, drążek do podciągania, hantle 2 x 5 kg , 2 x 2 kg , 1 x 2,8kg , 2 ekspandery i sztangę 20 kg aktualnie wzrost ----- 1,76m waga ----- 59 [...]